2 treningi po sobie

[...] 5. hip bridge cc x 60/ cc x30 Pośladki też dostały swoją działkę. - rozciąganie Po treningu cała mokra, czerwona jak burak i zmęczona ale szczęśliwa. Jeszcze dwa treningi i wracam do siłowni,którą mam bliżej. DIETA -WARZYWA: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kapusta gotowana, sałatka, cebula, mix sałat -PŁYNY: woda ok 2,5 l, [...]

[...] wrażenie, że każda kobieta chciałaby wazyć 50 kilka kilo, niezależnie czy ma 158 czy 180cm no hello?! Zgadzam się z Wami! To skrót myślowy... Chodziło mi o to, że robiąc treningi z gumami oporowymi i sztangielkami raczej nie mam szansy dobudować mięśnia więc automatycznie założyłam, że ''przytyłam''. Dodatkowo wyczyściałam miskę z dodatkowego [...]

[...] ćwiczenia. Można sobie wpleść w trening rozciąganie, rozluźnianie, mobilizację, aktywację, jakieś elementy jogi, coś na brzuch/core. Sam trening nóg potrafi naprawdę mocno męczyć, szczególnie 2x w tygodniu. Dla mnie nogi zawsze były najgorsze i najcięższe. A jak organizm ma dużo innych stresów to takie dowalanie treningiem nie jest dobre :-(

W połowie lutego zaczęłam treningi z Mawashi (Bartkiem) :) Na pierwszym spotkaniu okazało się, że zamiast redukcji, będziemy musieli na początek osiągnąć cel pośredni: usprawnienie aparatu ruchu, wstęp do wyrównania dysproporcji mięśniowych, stabilizacja stawów kolanowych i bioder, zwiększenie zakresu ruchomości stawów skokowych. W ciągu miesiąca [...]

U Dariusza Pleśniaka w klubie sw START byłem tylko 2 razy, zrezygnowałem, trening był ustawiony bardziej w kierunku rozwoju konkretnej kondycji, uznałem że biegać mogę sobie w czasie wolnym, w końcu trafiłem na trening do Tomka Borala klub K-B (Backfist) gdzie naprawdę, trener stara się usuwać wszelkie mankamenty w technice osób u niego [...]

[...] siłownią ;/ W tym tygodniu zaczynam ferie a po feriach ponoć zmiana planu więc może coś się poprawi :) Jeśli będę coś wiedział dam znać ! :) A jak z dietą ? I jak ogarnąć te treningi w tym tygodniu bo dzisiaj nogi jutro siłka(Albo zrobię klatke i biceps z kolegami, ale polecę całościówkę. Zobaczymy jutro :) ), środa znów góra i nd dół. To [...]

[...] celu i trzymanie się go, zmienia wszystko." Zaczynam zauważać u Tomka zmianę nastawienia - odkąd razem pracujemy Tomek staje się coraz bardziej pewny siebie, z każdym treningiem jakby przybywa mu ochoty do działania i determinacji, co zresztą widać po treningu właściwym. Tomek bez problemu progresuje we wszystkich ćwiczeniach przy [...]

[...] sobie zatem węgle o 50gr dziennie, cardio z 5x35 na 5x30. W czwartek mam jeszcze usg tego barku, a następny tj. 25 kolejna wizyta. Potem już mam nadzieję na mocniejsze treningi, chociaż teraz też się w sumie nie obijam ale no rekordów póki co w ciężarach nie przewiduję. Plan nieco zmieniłem, rozkład będzie taki - 1. Push(podobny jak [...]

[...] jestes pewna ze tak te ciezary wygladaja, 50kg ? na odwodzeniu???? Marika na razie jestes w fazie 4 tygdoniowej nauki ciezarow, cwiczen z nimi wyczuwania swoich mozliwosci, treningi beda coraz ciezsze i w koncu stana sie treningami "prawdziwymi" ukierunkowanymi na twoje bolaczki, anie nie mozna sie od razu rzucac bo skonczysz z [...]

3 treningi jednego dnia.... wymiękam :-). Z jednej strony podziwiam a z drugiej budzi to moją refleksję. Nigdy nie będę w stanie (i chyba nie chciałbym nawet) poświęcić tyle czasu na to hobby. Pytanie czy jestem w stanie bawić się tym sportem poświęcając tyle czasu ile chciałbym? Na razie mam spore wątpliwości... Wracam na chwilke do naszej [...]

[...] wyjezdzic trzeba, ale tez prace wykonac trzeba. Indoor ma to do siebie ze 2, 4 czy 5 godzin to pelne godziny czystej pracy co zapewnia ostre kolo - mowi sie ze godzina indoor odpowiada dwom godzinom jazdy na zewnatrz gdzie sa zjazdy i gdzie puszcza sie rower luzem. Kto dzis ma czas na 6-8 godzinne treningi kolarskie, chyba tylko wyczynowcy..

Ten tydzien bez tabelki- zgubila mi sie miarka, akurat w czas :P waga rzecz jasna poszybowala w gore po swietach ale pomalu wraca do normy. Bilans tygodnia: treningi silowe 3x, rozciagania nie zapisywalam i nie pamietam ale raczej bida. Za to kroki- 91425, miska... od soboty bogata :P 3.04.18 DT Miska: Jeszcze ostateczne dojadanie swiatecznych [...]

[...] siłowy wzmacnia serce,/ kości, zwiększa elastyczność i równowagę nawet u cukrzyków i ludzi w depresji miliony ludzi, domagało się programów treningowych/uskuteczniających treningi siłowe i ćwiczenia aerobiku,/czy wysokobiałkowych diet Arnold wykorzystywał już te rzeczy w latach 70'tych a nawet 60'tych kulturystyka, która była kiedyś subkulturą [...]

[...] żeby mnie nikt nie widział, bo jest zazdrosny. Chorobliwie zazdrosny. 2KKA, no tak! Bo inni nie potrafią wziąć się za siebie, a jeśli już zaczną to nie mają silnej woli, treningi uznają za katorgę i odpuszczają. Nie wyobrażam sobie jak można nie tolerować sportu?! Ćwiczyć dla zdrowia, ruszać się.. Ola, wszystko zaczęło się od tego, że mój [...]

Niedoczas mam, treningi wciskam,wypiski juz ciezko 11.08.14 Tydzien 4 Dzień 1. Domowo Rozgrzewka skakanka+ rozne machania, shoulders MOB 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 10kgx6x4 10kg (dokładnie 9,7kg)x6 4 serie ciezko 8kgx6/8kgx6/8kgx6/10kgx6/10kgx6moc 6x7kg/6x8kg/6x8kg/6x8kg/6x8kgw ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było [...]

[...] dzień nic, ani Cardio ani siłowego choć wypadal. 2 dni offa wtedy i dało to więcej niż jakieś przedtreningowki itp. Ja szczególnie na masie lubie zrobić sobie dodatkowy off jak czuje potrzebę. Siła nie idzie/treningi nie wchodzą - 1/2 dni dodatkowego wolnego, zero myślenia o siłowni itd. i nagle przez kolejne tygodnie moc wystrzela w górę %-)

[...] organizm szybciej przełącza się na spalanie tłuszczu :) tak to gdzieś kiedyś wyczytałem. także póki nie uzyskam stabilizacji (cokolwiek by to miało znaczyć!!!) to treningi będą randomowe.. dodatkowo trening zodważnikiem ma charakter interwałowy, ponieważ każda seria trwa z 2-3 minuty ("powoduje zadyszkę") i po niej jest około [...]

[...] chociaż zdaję sobie sprawę, że -pod kątem redukcji-lepiej mogłoby na mnie zadziałać robienie 2-3 treningów ogólnorozwojowych w tygodniu - jako BAZA. nawet gdyby były to treningi z obciążeniem własnego ciała, a treningi z KB stosować jako ich uzupełnienie.. Jednak trening z KB tak mi się podoba, że to właśnie on jest bazowy (traktowany jako [...]

[...] Nie mam po prostu teraz czasu na siłkę. Diety też tak nie pilnuję wczoraj na przykład zjadłem tylko 3 posiłki z czego jednym był fast-food. Przed ostatnią wypiską też treningi robiłem słabe , jakby wszystko tak skleić w jedną całość to całe ostatnie 1,5 miesiąca jest takim rozbitym okresem. Suplementację trzymam w miarę dobrze , ale [...]

[...] aby siłownia była trochę gorsza a przynajmniej ceny niższe. Marshall moja mała rada : najważniejsze jest trzymać się konkretnego planu. często ludzie zmieniają diety , treningi bo twierdzą , że nie ma efektów. Ale często po prostu nie dostrzegamy ich albo oczekujemy aby z dnia na dzień być szczupłym. Oveja, Dawid , Lena: ja się nie boję [...]